一个月的健身房健身方案

1、先跑步，先把跑步机调慢，慢慢的在调快，就这样，每次跑步在40分钟以内，然后调成可以走的速度，走一会，然后再跑（这样跑2~3次，跑不动不要勉强，慢慢来，记得跑完要补水，去以前准备好水和毛巾，特别热）

2、减肚子可以在健身区做仰卧起坐，每组做20~50（练一段时间，可以根据自身情况增加）个，做4~8组，中间休息1分钟

3、如果健身房里有瑜伽的话，可以练一练瑜伽，还有健身单车，这些应该都有教练带，减肥效果很好

4、饮食上也要配合，早上和中午吃的丰盛些，晚上少吃，尤其睡前不要吃东西，最容易胖，多喝水，多休息

以上是针对减肥的一些建议，希望对你能有帮助~~

简单的C语言程序设计

//可以使用结构体；
#include<stdio.h>
struct people
{
int age;
char name[10];
char sex;
};
void main()
{
int n;
printf(人数:);scanf(%d,&n);
people p[100];
int i;
for(i=0;i<n;i++)
{
printf(输入名字：);
scanf(%s,p[i].name);
printf(输入性别：);
scanf(%s,&p[i].sex);
printf(输入年龄:);
scanf(%d,&p[i].age);
if(p[i].age>=60)
{
printf(免费办理健身卡\n);
}
else
{
if(p[i].sex=='f')
{
if(p[i].age>=14 && p[i].age<=40)
{
printf(7折优惠\n);
}
if(p[i].age>=41 && p[i].age<=59)
{
printf(5折优惠\n);
}
if(p[i].age<14)
{
printf(不给办理健身卡\n);
}
}
else
{
if(p[i].age>=18 && p[i].age<=45)
{
printf(5折优惠\n);
}
if(p[i].age>=46 && p[i].age<=59)
{
printf(3折优惠\n);
}
if(p[i].age<18)
{
printf(不给办理健身卡\n);
}
}
}
printf(\n);
}
}